आपकी यह पांच आदतें आपकी लीवर को ख़राब कर सकती है, इन आदतों को आप को बदल देना चाहिए।

Liver Health: शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा लीवर होता है। सामान्यतः व्यस्क में इसका वज़न 3 पाउंड का होता है। लीवर का आकार फुटबॉल की तरह होता है। लीवर शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय कार्यों के लिए महत्वपूर्ण होती है। आइए जानते हैं लीवर के बारे में विस्तार से

लिवर शरीर का सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। समानता व्यस्को में इसका वज़न लगभग 3 पाउंड का होता है। लीवर का आकार फुटबॉल की तरह होता है। यह शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय कार्यों के लिए महत्वपूर्ण होता है। किसी व्यक्ति का लीवर काम करने की स्थिति में नहीं रहता है तो व्यक्ति जीवित नहीं रह पाता है। लीवर फुटबॉल के आकार का होता है। जो तल पर सीधा रहता है। लीवर शरीर के गुहा में झुका हुआ रहता है। पेट के ऊपर का हिस्सा और छोटी आंत के पहले हिस्से के ऊपर दाहिने भाग में मौजूद रहता है।

किसी व्यक्ति का लीवर (Liver Health) सही प्रकार से काम नहीं कर पा रहा है, तो खतरे की घंटी बज चुकी होती है। लीवर के खराब होने के लक्षणों को नजरअंदाज करना आपको मुश्किल में डाल सकता है। ज़्यादातर लोगों को लगता है कि केवल शराब का सेवन करने से लीवर खराब होता है। कुछ लोगों का मानना होता है कि अगर कोई व्यक्ति शराब का सेवन नहीं करता है तो उसका लीवर नहीं खराब हो सकता, तो यह बिल्कुल गलत है। आइए जानते हैं आपके लीवर के स्वास्थ्य के लिए आपकी कौन कौन सी आदतें ख़तरा पैदा कर सकती हैं?

1. हमेशा शराब पीने की आदत
(Habit of drinking alcohol all the time)

हमारे लिवर के लिए शराब सबसे बड़ा दुश्मन होता है। शराब पीने से सबसे पहले लिवर फूलने लगता है, फिर सिकुड़ने लगता है। और फिर ऐसा घटता है कि बहुत छोटा हो जाता है। और कोई कार्य करने के काबिल नहीं रह जाता है। लीवर के लिए शराब धीमा जहर होता है। लगातार अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने वालों का लीवर ख़राब हो जाता है। इसलिए अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो आप इसे बहुत कम मात्रा में लें।

2. अधिक दवाओं का सेवन
(Taking more Medicine)

कुछ दवाओं का अधिक सेवन करने से आपका लीवर ख़राब हो सकता है। ज़्यादातर लोगों में आदत होती है कि छोटे-मोटे दर्द में भी वह बिना किसी डॉक्टर के सलाह लिए पेन किलर खा लेते हैं। पेन किलर लिवर और किडनी दोनों के लिए ख़तरनाक हो सकता है। इसके अलावा लोग वज़न कम करने के लिए और फिट रहने के लिए विज्ञापन देखकर तरह तरह की दवाओं का सेवन करते हैं। ऐसी दवाओं का सेवन करने से आपका लीवर खराब हो सकता है। अधिक मात्रा में पेरासिटामोल का इस्तेमाल भी लीवर को ख़राब कर सकता है। डॉक्टर के अनुसार अधिक मात्रा में पेरासिटामोल लीवर को फेल कर देती है। जिन लोगों को शराब पीने की आदत होती है उनके लीवर के लिए पेरासिटामोल दोगुना हानिकारक होता है।

3. सिगरेट पीने की आदत
(Cigarette smoking habit)

सिगरेट पीना बहुत ही ख़राब आदत होता है। यह आपके शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। जिन लोगों को सिगरेट पीने की आदत होती है उनके लीवर को सिगरेट अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करती है। सिगरेट के धुंए में पाए जाने वाले केमिकल्स आपकी लीवर तक पहुंचकर लीवर सेल्स को हानि पहुंचाते हैं। अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको सिगरेट पीने की आदत को छोड़ देना चाहिए।

4. नींद की कमी के कारण
(Due to lack of sleep)

पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेने के कारण हम अपने लीवर को नुकसान पहुंचा लेते हैं। जिसके बारे में हमें पता भी नहीं चलता है। डॉक्टर के मुताबिक नींद की कमी से लीवर पर अधिक दबाव पड़ता है। इसलिए लीवर के साथ-साथ अपने शरीर के और भी अंगों को स्वस्थ रखने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में यानी कि 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक होता है।

5. अधिक मात्रा में प्रोटीन भी नुकसानदेह
(Too much protein is also harmful)

डॉक्टर की रिसर्च के अनुसार अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के बिना अधिक प्रोटीन का सेवन करना लिवर से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा देता है। इसलिए अपने लिवर को हेल्दी रखने के लिए मीट मछली के साथ-साथ हरी सब्जियां और स्टार्च भी भरपूर मात्रा में लें।

6. मोटापा के कारण
(Due to obesity)

अधिक मात्रा में खाना खाने से शरीर में फैट जम जाता है। यह स्टोरिंग सेल से बाहर निकल कर लीवर में इकट्ठा होने लगता है। इसलिए आपका लीवर खराब होने लगता है। फैटी लीवर होने से हार्ट और कैंसर का ख़तरा बढ़ जाता है। इसलिए अपने डाइट पर ध्यान देना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए। अगर आप अपने डाइट को नजरअंदाज करेंगे तो आपका मोटापा बढ़ सकता है। और मोटापा आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

:- इस प्रकार रखें अपने लिवर को स्वस्थ
(Keep your liver healthy in this way)

आप अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए खुद प्रयास कर सकते हैं। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए स्वच्छ पानी पिएं। दूषित खाना खाने से दूरी बनाकर रखें। खूब एक्सरसाइज करें। शराब पीना बिल्कुल बंद कर दें। सुरक्षित यौन संबंध बनाएं। और 40 की उम्र के बाद हमेशा लीवर की जांच कराते रहें।

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए पपीता का सेवन करना चाहिए।

नींबू का सेवन करने से लिवर से जुड़ी समस्याएं दूर होती है।

लहसुन का सेवन करके लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।

ग्रीन टी पीने से शरीर में जमीन फैट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपके लीवर को स्वस्थ रखते हैं।

लीवर की समस्या होने पर हल्दी का सेवन करना चाहिए।

अपने लीवर को मज़बूत बनाने के लिए आप अंगूर का सेवन कर सकते हैं।