क्या आप पहली बार पिता बनने जा रहे हैं? आइए जानते हैं मानसिक रूप से ख़ुद को कैसे तैयार करें?

अगर आप पहली बार पिता बनने जा रहे हैं तो ख़ुद को मानसिक रूप से तैयार होना शुरू कर दें। आइए जानते हैं सही तरीक़ा।

पिता बनने का एहसास बहुत ख़ास होता है। ये वह समय होता है जब आप अपनी ज़िम्मेदारी को अनुभव करते हैं। पिता बनना एक ज़िम्मेदारी के साथ साथ चुनौती भी होती है। जिसे अच्छी तरह से निभाने के लिए ज़्यादातर लोग खुद को तनाव की स्थिति में डाल लेते हैं। यदि आप पिता बनने से पहले अपने आपको मानसिक रूप से तैयार कर लेंगे तो आप पिता बनने के बाद तनाव जैसी मानसिक परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि पहली बार पिता बनने वाले ख़ुद को मानसिक रूप से कैसे तैयार करें? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से

आपको अनुभवी पिता से मिलना चाहिए (You should meet experienced father)

पहली बार पिता बनने जा रहे हैं तो ऐसे दोस्तों से जानकारी ले सकते हैं जो पहले से पिता बन चुके हो। आपके दोस्त आपको अच्छे तरीक़े से गाइड कर सकते हैं कि आपको कैसे मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए। आप अपने घरों और रिश्तेदारों से भी इस बारे में बात कर सकते हैं। घर के बड़े बुजुर्ग आपको सही सलाह दे सकते हैं। हालांकि आपको इस बात पर ध्यान रखना चाहिए कि दूसरे का अनुभव आपको सिर्फ़ मानसिक रूप से तैयार कर सकता है। क्योंकि वह आप की चुनौतियों के बारे में नहीं जानते। हर लोगों की स्थिति एक दूसरे से अलग होती है।

मानसिक तनाव कम करने के लिए शरीर का रखें ख्याल (Take care of the body to reduce mental stress)

अगर आप पहली बार पिता बनने जा रहे हैं, तो शुरुआती दिनों में आपको थकान महसूस हो सकती है। क्योंकि नवजात शिशु को देखभाल करने के लिए माता पिता को काफ़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए ज़रूरी है कि आप अपने डाइट और शरीर का ख़ास तौर ख्याल रखें। तभी आप अपने बच्चे को अच्छे से संभाल पाएंगे। पहली बार पिता बनने पर व्यक्ति में तनाव के लक्षण दिखाई देने लगते है। इस प्रकार की समस्या से बचने के लिए आप अपने शरीर का ख़्याल रखें। डिहाइड्रेशन से बचें। पर्याप्त मात्रा में नींद लें। हेल्दी डाइट का सेवन करें। और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

पहली बार पिता बनने पर स्ट्रेस से कैसे बचें (How to avoid stress when becoming a father for the first time)

अगर पहली बार पिता बन रहे हैं, तो आपके मन में कई तरह के विचार आ सकते हैं। जैसे बच्चे और मां की स्वास्थ्य की चिंता, इमरजेंसी की स्थिति, इलाज में होने वाला खर्च इन सभी बातों के कारण आपको स्ट्रेस हो सकता है। जिससे दूर करने के लिए आप पहले से तैयारी कर सकते हैं। सबसे पहले आपको आर्थिक रूप से मज़बूत करना बहुत ज़रूरी होता है। बच्चे के साथ कभी भी इमरजेंसी की स्थिति आ सकती है। इससे भी बचने के लिए आपको पूरी तैयारी कर लेनी चाहिए। तैयारी करने के लिए आप ज़रूरी चीज़ों की लिस्ट तैयार कर सकते हैं और उसके अनुसार खुद को भी तैयार कर सकते हैं।

पहली बार पिता बनने से पहले रिसर्च है ज़रूरी (Research is important before becoming a father for the first time)

अधिकतर एक्सपर्ट आपको यह सलाह देने की पहली बार पिता बनने से पहले आपको रिसर्च कर लेनी चाहिए। रिसर्च के रूप में आप ऑनलाइन ग्रुप्स की मदद ले सकते हैं। आपको अपनी पर्सनल लाइफ और प्रोफेशनल लाइफ को अलग-अलग रखने के लिए सर्च कर सकते हैं। आप ऑनलाइन ये भी रिसर्च कर सकते हैं कि आपको कौन-कौन सी चीज़ों की ज़रूरत पड़ सकती है। आजकल ज़्यादातर ऑफ़िस में पैटर्नल लीव यानी पिता बनने पर छुट्टी देने का सिस्टम है इस बारे में भी आप अपने सहकर्मियों से जानकारी हासिल कर सकते हैं।

5.परेशान होने के बदले साइकोलॉजिस्ट से सहायता ले सकते हैं (Instead of getting worried, you can seek help from a psychologist)

अगर आप अपने घर में अकेले हैं तो सबसे पहले आप अपने पार्टनर से बात करके अपने कामों को बराबर के हिस्सों में बांट लें। इसके बाद भी अगर आपको अधिक तनाव लग रहा है और आप ख़ुद को नहीं संभाल पा रहे हैं तो साइकोलॉजिस्ट की सहायता ले सकते हैं। आप साइकोलॉजिस्ट के पास जाएं और उनके के पास अपनी परेशानियों को बताएं। डॉक्टर द्वारा बताए गए तरीकों से आपको तनाव से बाहर निकलने में काफ़ी ज़्यादा मदद मिलेगी।

तनाव को पीछे छोड़ते हुए आप अपनी पहली बार पिता बनने वाले समय इंजॉय कर सकते हैं। यह आपका महत्वपूर्ण समय चल रहा होता है इसलिए आपको इसे बिना गंवाए अच्छे से इंजॉय कर सकते हैं।