क्या रात में प्याज खाने से आती है अच्छी नींद, आइए जानते हैं सच्चाई

रात को अच्छी नींद लेने में प्याज आपकी मदद कर सकती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए रात में प्याज खाना परेशानी का कारण भी बन सकता है।

Onion for better sleep: अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद लेना बहुत ज़रूरी होता है। अच्छी नींद नहीं लेने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। आजकल ज़्यादातर लोग नींद नहीं आने की समस्या से जूझ रहे हैं। नींद नहीं आना, सोने में दिक्कत, नींद के दौरान बेचैनी, इस सभी समस्या को अनिद्रा का बीमारी कहा जाता है। अनिद्रा रात में नींद नहीं आने की समस्या को कहते हैं।

ये परेशानी आजकल सभी लोगों को होती है। नींद नहीं आने की समस्या का निदान पाने के लिए तथा जल्दी और अच्छी नींद लाने के लिए आजकल एक घरेलू नुस्खा को अपनाया जा रहा है वो ये है कि रात में सोने के पहले प्याज का सेवन करना। तो आइए जाते हैं ये घरेलू नुस्खा कितना काम करता है और क्या यह सभी लोग के लिए एक तरह से काम करता है?

:- प्याज अच्छी नींद लाने में कैसे मदद करता है?
(How onion helps in getting good sleep)

डॉक्टर की माने तो प्याज एक हेल्थी सब्जियों में से है जिसमें क्वेरसेटिन, विटामिन, मिनरल जैसे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। प्याज का सेवन करने से शरीर को कई तरह से लाभ मिलता है। जैसे कि एंटी इन्फ्लेमेटरी का प्रभाव प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए तथा एंटीबैक्टीरियल गुण।

प्याज (Onion for better sleep) खाने से नींद जल्दी आती है। इसके पीछे यह कारण है कि प्याज में एल-ट्रिप्टोफैन पाया जाता है। ये अमीनो एसिड होता है जो कि नींद लाने के लिए जाना जाता है। ट्रिप्टोफैन भी सेरोटोनिन हार्मोन में बदल जाता है। जो लोग को तनाव से मुक्ति दिलाता है। इसमें तनाव मुक्त गुण होने के कारण हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है। इसी वजह से प्याज को नींद लाने में घरेलू उपाय के रूप में जाना जा रहा है।

:– क्या प्याज खाना सभी के लिए फायदेमंद हो सकता है?
(Can eating onions be beneficial for everyone)

डॉक्टर के अनुसार ट्रिप्टोफैन नींद लाने में आपकी मदद करता है। लेकिन सिर्फ एक लाभ के लिए सोते समय प्याज का खाना शुरू कर देना ये सही नहीं है। क्योंकि कुछ लोगों के लिए यह परेशानी का कारण बन सकता है। और स्वास्थ्य पर इसके गंभीर प्रभाव पर सकता है। इसलिए अच्छी नींद लाने के लिए प्याज खाना शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लेना चाहिए।

:- रात में प्याज खाने से नुक़सान
(Disadvantages of eating onions at night)

डॉक्टर के अनुसार प्याज में ज़्यादा मात्रा में ट्रिप्टोफैन नहीं होता है। रात में प्याज खाने से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है। प्याज में ओलीगोसैकेराइड होते हैं। जिन्हें फ्रुक्टेन भी कहते हैं। छोटी आंत इसे पचा नहीं पाती है। जब इसका सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है तो इर्रिटेबल बाउल डिजीज या आंतों में गैस की समस्या, मतली, पेट में परेशानी, सूजन, और पेट फूलने की परेशानी होने लगती है।

यदि आप सोने के कुछ देर पहले प्याज खाते हैं तो यह परेशानी और गंभीर हो सकती है। इसके अलावा प्याज में रिफ्लक्स होता है। यह परेशानी उन लोगों में ज़्यादा होती है जो शाम के समय में प्याज का सेवन करते हैं। यह समस्या किसी को भी हो सकता है। सिर्फ आई डी (IBD) वाले लोगों को ही नहीं।

:- रात में प्याज खाने के फ़ायदे
(Benefits of eating onion at night)

प्याज में कुछ खास तरह के एमिनो एसिड होते हैं। जो अच्छी नींद लाने के लिए कारगर होते हैं। प्याज को पैरों के पास काटकर रखने से कई बीमारियां दूर रहती है। प्याज का सेवन करने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। प्याज में एंटी ऑक्सीडेंट होने के कारण इंफेक्शन से लड़ते हैं साथ ही शरीर में होने वाले ट्राइग्लिसराइड को भी कम करते हैं। प्याज सूजन कम करने में भी मददगार होता है। साथ साथ प्याज का सेवन करने से इम्युनिटी पावर भी बढ़ती है। प्याज का सेवन करके अपने हड्डियों को भी मज़बूत बनाया जा सकता है।

:– एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
(What the experts say)

प्याज में लाभकारी तत्व होते हैं। जो नींद लाने का काम करते हैं। इस तरह के घरेलू उपचार को अपनाने से पहले इसके नुकसान पर भी ध्यान देना चाहिए। प्याज का अच्छा लाभ प्राप्त करने के लिए सोने के कम से कम 2 घंटे पहले पका हुआ प्याज का सेवन कर सकते हैं। या फिर इसे रस के रूप में सेवन करना सबसे अच्छा हो सकता है।