खाना खाने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए, जानिए इसके फ़ायदे

Water after meals: खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से वज़न बढ़ सकता है। इसका सीधा असर पाचन तंत्र पर भी हो सकता है।

Water after food: पानी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। डॉक्टर हर रोज़ 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन ग़लत समय और ग़लत तरीक़े से पानी पीने से शरीर को नुक़सान भी होता हैं। जो लोग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं उनको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद कब पानी पीना चाहिए और कैसे पीना चाहिए? साथ में खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुक़सान।

खाना खाने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए? (How long after eating food should you drink water)

डॉक्टर के मुताबिक खाना खाने के तुरंत बाद कभी पानी (Water after food) का सेवन नहीं करना चाहिए। खाना को पचने में लगभग 2 घंटे लगता है। इस दौरान पानी पीने से इसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। इसलिए खाना खाने के लगभग 45 से 60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए।

साथ ही इस बात का ख़्याल भी रखना चाहिए कि खाना खाने के आधे घंटे पहले भी पानी पी लेना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन करने से ब्लोटिंग, एसिडिटी जैसी परेशानी हो सकती है।

:- सही समय पर पानी पीने के फ़ायदे
(Benefits of drinking water at the right time)

1. खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पीने से वज़न कंट्रोल में रहता है। यदि आप वज़न घटाना चाहते हैं तो खाना खाने के समय पानी का सेवन करने से बचें।

2. खाना खाने के बाद ठीक टाइम पर पानी का सेवन करने से पाचन तंत्र सही रहता है। जिससे पाचन की क्रिया अच्छे से होती है।

3. खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने शरीर में मौजूद पोषक तत्व अच्छी तरह से अवशोषित होती है।

4. सही समय पर पानी पीने से बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है।

:- खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुक़सान (Disadvantages of drinking water immediately after eating food)

1. खाना खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन करने से आपका वज़न बढ़ सकता है। मोटापा से बचने के लिए खाना खाने के लगभग 1 घंटे बाद पानी का सेवन करना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना हानिकारक हो सकता है।

2. खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भोजन अच्छे से नहीं पचता है। ऐसे में भोजन में मौजूद ग्लूकोज बदलकर चर्बी में बदल जाता है।

3. खाना खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा बढ़ सकती है। जिस कारण डायबिटीज़ होने का ख़तरा बढ़ सकता है। जिन लोगों को डायबिटीज़ की बीमारी है उन्हें खाना खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।

4. तला भुना या मसालेदार खाने के बाद पानी का तुरंत सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है। अगर आप रोज़ खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो, आपको अल्सर की समस्या भी हो सकती है।

5. खाना खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन करने से पाचन रस और एंजाइम सीधे पानी के साथ घुल जाते हैैं। और इससे एंजाइम की कमी होने लगती है। जिसके कारण शरीर में एसिड का स्तर बढ़ जाता है। और एसिडिटी, ब्लोटिंग और सीने में जलन जैसी परेशानी होने लगती है।

:- पानी पीने का सही तरीक़ा (Right way to drink water)

कभी-कभी बहुत प्यास लगने पर भोजन के दौरान एक या दो घुट पानी पी सकते हैं। हायटस हर्निया वाले लोगों को अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए। लेकिन थोड़ा थोड़ा करके। सुबह जितनी प्यास लगी हो उतना पानी पी सकते हैं। हमेशा नॉर्मल पानी पीना चाहिए ना ज़्यादा ठंडा ना ज़्यादा गर्म।

वैसे जब भी आप पानी का सेवन करें तो बैठकर और धीरे-धीरे करें। अगर खड़े होकर पानी पीते हैं तो पानी तेजी से पेट के अंदर जाता हैं। जिस वजह से पानी का पूरा लाभ नहीं मिलता है। धीरे-धीरे पानी पीने से मुंह का लार भी पानी के साथ पेट में जाता है। इससे आपका पाचन तंत्र मज़बूत बनेगा और कब्ज़ से भी राहत मिलेगी।

खाना खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे कई तरह की समस्या हो सकती हैं। स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमेशा खाना खाने के 1 घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए।