क्या डायबिटीज़ के मरीज़ को पपीता खाना फायदेमंद है, जानें इसके फ़ायदे और नुक़सान

Eat Papaya in diabetes: डायबिटीज़ के मरीज़ को खाने पीने को लेकर बहुत सावधान रहने की ज़रूरत होती हैं। डायबिटीज़ यानी शुगर में पपीता का सेवन करना चाहिए है या नहीं? आइए जानें इस बारे में विस्तार से।

Eat Papaya in diabetes: डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी हैं जो हर उम्र के लोगों को अपने चपेटे में ले रही हैं। एक समय हुआ करता था जब 50 के उम्र के बाद ही ये बीमारी होती थी, लेकिन अब तो कम उम्र के लोग भी इसके शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज़ के मरीजों को खाने पीने में पूरी सावधानी बरतनी चाहिए। अगर आप डायबिटीज़ में खाने पीने का ध्यान नहीं रखें तो इस बीमारी से ख़तरा हो सकता है। ऐसे में डायबिटीज़ (Eat Papaya in diabetes) के रोगी अक्सर उलझन में रहते हैं कि उन्हें पपीता का सेवन करना चाहिए या नहीं? और अगर सेवन कर सकते हैं तो उसकी मात्रा कितनी होनी चाहिए? ज़्यादातर ग़लत खान पान की वजह से डायबिटीज़ के रोगियों का ब्लड शुगर लेवल बहुत बढ़ जाता है। इसलिए हमें जानना चाहिए कि शुगर के मरीजों को पपीता खाना चाहिए या नहीं?

हाई ब्लड शुगर की समस्या में इंसुलिन का निर्माण कम होने लगता हैं। या इंसुलिन का उपयोग शरीर सही तरीके से नहीं कर पाता हैं। ऐसा होने पर मरीज़ की हालत गंभीर हो सकती हैं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट से कि क्या हाई शुगर या डायबिटीज़ की बीमारी में पपीता कितना लाभदायक है?

डायबिटीज़ के मरीजों को पपीता का सेवन करना चाहिए या नहीं? (Should diabetic patients eat Papaya or not)

डायबिटीज़ के मरीजों को मीठे भोजन आलू और चावल इत्यादि का सेवन करना मना होता हैं। जिस कारण उनके लिए खाद्य पदार्थ का चयन करने में बहुत परेशानी होती हैं। इसलिए डॉक्टर के परामर्श के बाद ही किसी प्रकार के भोजन का सेवन करना चाहिए। डॉक्टर का कहना है कि शुगर में पपीता का खा सकते हैं लेकिन खाने के पहले कुछ बातों का ख़्याल रखना चाहिए।

एक्सपर्ट के अनुसार टाइप1 डायबिटीज़ मरीजों को हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थ लेने सलाह दी जाती हैं। इससे मरीज़ के शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कम रहता हैं। पपीते में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती हैं। जिससे मरीज़ के शरीर में ब्लड शुगर और इंसुलिन का स्तर में संतुलन बना रहता हैं। एक कप पपीता खाने पर लगभग 11 ग्राम शुगर का आप सेवन करते हैं।

टाइप 1 डायबिटीज़ से जो मरीज़ जूझ रहे हैं वे रोज़ सही मात्रा में पपीते का सेवन कर सकतें हैं। पपीते का शरीर पर हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव होता हैं। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस करने का कार्य करता हैं। जो मरीज़ टाइप 2 डायबिटीज़ से जूझ रहे हैं। वह भी पपीते को खा सकते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में सेवन उनके लिए हानिकारक माना गया हैं।

पपीते के फ़ायदे (Benefits of Papaya)

पपीते में कई तरह के लाभकारी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें फाइबर मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिंस काफी मात्रा में पाए जाते हैं। पपीते का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी काफ़ी मददगार होता हैं। पपीता खाने से पाचन तंत्र अच्छे से काम करती हैं। पपीते में निम्न तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं:-

:-विटामिन ए
:-प्रोटीन
:-विटामिन सी
:-पोटैशियम
:-फाइबर
:-मैग्नीशियम

पपीता का सेवन करने से रोगप्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती हैं इसलिए कई बीमारियां दूर रहती हैं। पपीता शरीर के विटामिन C की आवश्यकता को पूरा करता हैं। पपीता में विटामिन A भी प्रचुर मात्रा पाई जाती हैं। जो आंखों की रोशनी ठीक करने के साथ-साथ बढ़ती उम्र से जुड़ी कई परेशानियों का भी समाधान करती हैं।

पपीते में कई प्रकार के एंजाइम्स होते हैं साथ ही इसमें कई तरह के डाइटरी फाइबर भी होते हैं। जिसकी वजह से पाचन क्रिया अच्छी रहती हैं। यदि आप अपना वज़न घटाना चाहतें हैं तो आप अपने डाइट में पपीता ज़रूर शामिल करें। इसमें मौजूद फाइबर्स वज़न कम करने में सहायक होते हैं। हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए पपीते का सेवन बहुत लाभदायक माना जाता हैं।

कुल मिलाकर पपीता का सेवन डायबिटीज़ रोगियों के लिए सुरक्षित माना जाता हैं। लेकिन संतुलित मात्रा में सेवन सुरक्षित माना जाता हैं। अगर आप डायबिटीज़ के बीमारी से पीड़ित है तो रोज़ाना पपीता खाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श कर लें।