एक्सपर्ट से जानिए कि किन विटामिंस की कमी से होती है ‘चेहरे पर झुर्रियां’

Vitamins for wrinkleless face:चेहरे पर झुर्रियां होने का मतलब है आपका उम्र से ज़्यादा नज़र आना। इसके पीछे कई वजह हो सकते हैं। लेकिन जो सबसे मुख्य वजह है वह है कुछ विटामिंस जैसे d, c, b और e की कमी। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

Vitamins for wrinkleless face: अक्सर बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना स्वभाविक है। लेकिन कई बार ये झुर्रियां कम उम्र से ही चेहरे पर नज़र आने लगती है। अगर ऐसा है तो आप समझ लीजिए आपके शरीर में किसी न किसी पोषक तत्व की कमी है। क्योंकि कहा जाता है कि अच्छे स्वस्थ के लिए शरीर में हर चीज़ सामान्य मात्रा में होनी चाहिए। तभी आप सेहतमंद रह सकते हैं। वर्ना शरीर में किसी भी चीज़ की कमी या अधिकता आपको अस्वस्थ बना सकती है। और सेहत ठीक नहीं रहने का सीधा असर हमारे चेहरे पर दिखता है। झुर्रियों (Vitamins for wrinkleless face) का होना भी हमारे चेहरे से जुड़ी हुई एक समस्या है। चेहरे पर झुर्रियां आने से चेहरे की ख़ूबसूरती ख़त्म हो जाती है। और चेहरा कम उम्र में ही बूढ़ा दिखने लगता है। ऐसा होने पर लोग तुरंत बाजार से किसी प्रोडक्ट को खरीद कर इस्तेमाल करने लगते हैं। तो वहीं कई लोग अपने चेहरे की झुर्रियों को कम करने के लिए घरेलू उपाय करने लगते हैं। लेकिन इन सारे उपायों का बहुत ज़्यादा फ़ायदा नहीं दिखता है। और ऐसे ही लोगों की परेशानी बनी की बनी रह जाती है।

डाइट में बदलाव…

ऐसे में अगर आप अपने दिनचर्या और डाइट में बदलाव करते हैं तो आपकी यह समस्या जरूर कम होगी। क्योंकि कई बार कुछ विटामिंस की कमी हो जाने पर आपके चेहरे पर झुर्रियां नज़र आने लगती है। यहां आपका जानना बहुत ज़रुरी है कि आख़िर किन विटामिन्स की कमी से झुर्रियों (Vitamins for wrinkleless face) की समस्या होती है। अगर आप इन विटामिंस की कमी को पूरा नहीं करते हैं तो आपकी समस्या का ख़त्म होना मुश्किल है। आईए हम जानते हैं उन विटामिंस के बारे में।

इन विटामिंस की कमी से होती है झुर्रियों की समस्या…

डॉक्टर्स के अनुसार अगर आप अपने आहार में सारे पोषक तत्वों को शामिल करते हैं तो इससे आपका चेहरा ग्लो करता है। वहीं अगर आप अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल नहीं करते हैं तो इससे आपका चेहरा डल और रुखा नज़र आता है। विटामिंस की कमी होने पर झुर्रियों के साथ और भी कई समस्याएं होने लगती है। लेकिन विशेष रूप से विटामिन ए, बी, डी इत्यादि की वजह से झुर्रियों भी समस्या होती है।

विटामिन ए (Vitamin A)

चेहरे को रिंकल लेस रखने के लिए विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। विटामिन ए की मदद से ही त्वचा की नई-नई सेल्स बनती हैं। विटामिन ए की कमी से यह सेल्स बननी बंद हो जाती है। जिसकी वजह से चेहरे पर झुर्रियां आ जाती है। इसलिए अगर आप अपने चेहरे पर झुर्रियां देखना नहीं चाहते हैं तो विटामिन ए से भरपूर आहार लेना शुरु कर दें। विटामिन ए के लिए आप अपने आहार में पपीता, गाजर, मछली, आम जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। ये आहार आपके चेहरे से झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।

विटामिन डी (Vitamin D)

अगर आप सोच रहे हैं कि विटामिन डी से हमारे चेहरे की झुर्रियों से क्या लेना देना? तो आप यहां ग़लत हो सकते हैं। क्योंकि विटामिन डी हमारे चेहरे की ख़ूबसूरती को बढाने में अपनी अहम भूमिका निभाता है। विटामिन डी हमारे चेहरे से झुर्रियों और पिंपल्स को दूर करने में मदद करते हैं। वैसे विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूर्य की रोशनी को सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। लेकिन अगर आपको सूर्य की रोशनी नहीं मिल पाती तो चिंता की कोई बात नहीं है। आप इसके लिए दही, मशरुम, पनीर, मक्खन जैसी चीज़ों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह सोर्स विटामिन डी की कमी को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे।

विटामिन बी (Vitamin B)

अन्य विटामिंस की तरह विटामिन बी भी चेहरे से झुर्रियों को कम करने का काम करता है। विटामिन बी आपकी त्वचा पर फैटी एसिड और सेरामाइड के उत्पादन को बढ़ाता है। इससे आपकी त्वचा अच्छी रहती है। और पिग्मेंटेशन की समस्या भी दूर होती है। अगर आप चेहरे से झुर्रियों को कम करना चाहते हैं तो विटामिन बी की कमी नहीं होने दें। विटामिन बी के लिए साबुत अनाज, फल, दही और सब्जीयों को अच्छा सोर्स माना जाता है। आप इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में ज़रुर शामिल करें। यह आपकी त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर कर चेहरे में निखार लाते हैं।

विटामिन सी (Vitamin C)

डॉक्टर्स के अनुसार त्वचा को जवां और ग्लोइंग बनाने के लिए विटामिन सी मददगार होते हैं। विटामिन सी की कमी से आपके चेहरे पर झुर्रियों के साथ किल, मुंहासे इत्यादि की भी समस्या होने लगती हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी का भरपूर सोर्स होता है। इसलिए विटामिन सी के लिए आप अपनी डाइट में फूलगोभी, शकरकंद, नींबू, मौसमी, संतरा को शामिल कर सकते हैं। इन सारे खाद्य पदार्थों में विटामिन सी पाया जाता है। इनके सेवन से आपके चेहरे पर झुर्रियों की समस्या नहीं होगी।

परिणामस्वरुप हम यह कह सकते हैं कि कुछ विटामिंस के सेवन से आप झुर्रियों की समस्या दूर कर सकते हैं। इनमें विटामिन d, c, b और e शामिल है। इनकी कमी को दूर करने के लिए आप ऊपर बताए गए आहारों का सेवन भी कर सकते हैं। इनके अलावा भी कई ऐसे कारण है जिनकी वजह से झुर्रियों की समस्या होती है। अगर आपको बहुत ज़दा चेहरे पर झुर्रियों की परेशानी है तो आप डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं।