Dragon fruit benefits:छोटे बच्चों को फल खिलाना उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। लेकिन उन्हें ड्रैगन फ्रूट खिलाने के अनेकों फ़ायदे हैं।
छोटे बच्चों के शरीर में पौष्टिक आहार पहुंचाना बहुत मुश्किल काम होता है। क्योंकि बच्चे जल्दी कुछ खाना पसंद नहीं करते हैं। ऐसे में मां-बाप के लिए मुश्किल हो जाता है कि वह बच्चे को क्या खिलाएं। लेकिन आज आपकी यह समस्या हल होने वाली है। आप अपने बच्चे को ड्रैगन फ्रूट दे सकते हैं। इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप बच्चों के डाइट में ड्रैगन फ्रूट को शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से बच्चों को भरपूर मात्रा में पोषण प्राप्त होता है। और बच्चे कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं। ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, फास्फोरस, अमीनो एसिड, हिस्टिडीन, लाइसिन, मेथियोनीन और फेनिलएलनिन पाए जाते हैं।
इसके अलावा ड्रैगन फ्रूट में पोटेशियम फाइबर और विटामिन के भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इस फल के सेवन से बच्चों का विकास तेज़ी से होता है। साथ ही बच्चों में कब्ज़, आंखों और स्किन की समस्या दूर होती है। बच्चे का इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए भी उन्हें ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit benefits) दिया जा सकता है। इससे बच्चे के हड्डियों का विकास भी सही से होता है। बच्चों को कई तरह से ड्रैगन फ्रूट खिलाया जा सकता है। आइए अब इसे फ़ायदे और इसे खिलाने के तरीक़े के बारे में जानें।
बच्चों को ड्रैगन फ्रूट खिलाने के फ़ायदे (Benefits of eating dragon fruit for kids)
1. कब्ज़ की समस्या में सहायक (Beneficial for constipation)
बच्चों को ड्रैगन फ्रूट खिलाने से उनका पाचन तंत्र ठीक रहता है। चुंकी ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे बच्चों में अपच और गैस की समस्या नहीं होती। यह बच्चों के वज़न को नियंत्रित रखने का भी काम करता है।
2. इम्यून सिस्टम मज़बूत बनाता है (Makes Immune System Strong)
ड्रैगन फ्रूट बच्चों के इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत बनाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी बच्चे के शरीर को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाते हैं। इसके सेवन से बच्चे का शरीर संक्रमण से दूर रहता है।
3. हड्डियों को मज़बूत बनाता है (Makes bones strong)
हड्डियों पर ही बच्चे का शारीरिक विकास टिका रहता है। इसलिए बच्चों के हड्डियों को मज़बूत रखना ज़रूरी होता है। चुंकी ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम और फास्फोरस भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बच्चों के हड्डियों के विकास में मदद करते हैं। इसके सेवन से बच्चों में रिकेट्स और गठिया की समस्या भी दूर होती है। ड्रैगन फ्रूट बच्चे के मांसपेशियों के विकास में सहायक होता है।
4. आंखों और त्वचा के लिए होता है फायदेमंद (Beneficial for eyes and skin)
ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और फोलेट पाए जाते हैं। ये बच्चों की आंखों और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने का काम करते हैं। ड्रैगन फ्रूट के सेवन से बच्चों के आंखों की रोशनी भी तेज़ होती है।
5. एनीमिया की समस्या दूर करता है (Cures the problem of anemia)
ड्रैगन फ्रूट में आयरन का भी अच्छा स्त्रोत पाया जाता है। इससे बच्चों में एनीमिया की समस्या कम होती है। ड्रैगन फ्रूट लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में अपनी अहम भूमिका निभाता है। बच्चे अगर इसका सेवन करते हैं तो उनमें जन्म संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं। ड्रैगन फ्रूट बच्चे के विकास में सहायक होता है।
कैसे करें ड्रैगन फ्रूट का उपयोग? (How to use dragon fruit)
1. आप बच्चे को ड्रैगन फ्रूट को पाइनएप्पल के साथ भी दे सकते हैं। इसके लिए ड्रैगन फ्रूट और पाइनएप्पल दोनों को अच्छे से धो लें। अब इन्हें पीसकर इनका जूस बना लें। और इनका पल्प बाहर निकाल दें। अब इन्हें थोड़ा ठंडा करके बच्चों को पीने के लिए दें।
2. आप ड्रैगन फ्रूट को दही के साथ मिलाकर भी बच्चे को दे सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले आप दही में चिया सीड्स डालकर उसे थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रख दें। उसके बाद इसे निकाल कर इस में ड्रैगन फ्रूट के छोटे-छोटे टुकड़े कर डाल दें। अब आप इसे बच्चे को खाने को दे सकते हैं।
3. बच्चों को ड्रैगन फ्रूट की प्यूरी बना कर भी दिया जा सकता है। इसके लिए आप ड्रैगन फ्रूट के अंदर वाले हिस्से को अच्छी तरह से काटकर निकाल ले। अब उसका जूस बनाकर उसका पल्प बाहर निकाल दें। और इस जूस को बच्चों को पिलाएं।
ड्रैगन फ्रूट खाने के नुक़सान (Side effects of eating dragon fruit)
वैसे तो बच्चे को ड्रैगन फ्रूट खिलाने के कई फायदे हैं। लेकिन कई बार इसके सेवन से बच्चे को एलर्जी भी हो जाती है। अगर बच्चे को इसके सेवन से एलर्जी होने लगे तो आप इसे बच्चे को नहीं खिलाएं। या फिर आप इसके पल्प वाले हिस्से को निकाल कर बच्चे को खाने को दे सकते हैं।
अगर आप एक साल से कम उम्र के बच्चे को dragon fruit खिलाना चाहते हैं तो खिलाने से पहले किसी डॉक्टर से ज़रुर सलाह ले लें। या फिर अगर बच्चे को कोई बीमारी है या कोई एलर्जी की समस्या है तो भी आप डॉक्टरी सलाह ज़रूर लें। डॉक्टर की सलाह के बाद ही आप बच्चे को ड्रैगन फ्रूट खाने दें।