Vitamins For Women: वैसे तो हर इंसान का स्वस्थ रहना आवश्यक होता है। लेकिन महिलाओं को विशेषकर अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि उनके साथ कई लोगों की ज़िंदगी जुड़ी होती है। महिलाओं को हर उम्र के हिसाब से अलग-अलग विटामिंस की आवश्यकता होती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक पोषण की ज़रूरत होती है। इसलिए एक हेल्थी डाइट में हर तरह के न्यूट्रिएंट्स हो यह महिलाओं के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। एक महिला अपने बचपन से लेकर बुढ़ापे तक कई चरणों से होकर गुज़रती है। इसलिए एक महिला के लिए किशोरावस्था से लेकर मासिक धर्म और गर्भावस्था तक उसका स्वस्थ रहना बहुत ज़रूरी होता है। और उसके स्वस्थ रहने के लिए अलग-अलग समय पर अलग-अलग विटामिंस (Vitamins For Women) की ज़रूरत होती है। ताकि उसे उचित पोषक आहार मिलता रहे।
यहां हम आपको कुछ ऐसे विटामिंस के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें महिलाओं को लेना चाहिए:–
विटामिन K:– एक रिपोर्ट के अनुसार पुरुषों की तुलना में महिलाओं की मौत हार्ट अटैक और अन्य दिल की बीमारियों से ज़्यादा होती है। विटामिन K ह्रदय रोग के ख़तरे को कम करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है। इसलिए हर महिला (Vitamins For Women) को विटामिन K अपनी डाइट में जुरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह हड्डियों को भी मज़बूत बनाता है।
विटामिन डी:– विटामिन डी सबसे ज़रूरी विटामिंस में से एक माना जाता है। यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है। शरीर में विटामिन डी की कमी से ह्रदय रोग, कैंसर, डायबिटीज और अस्थमा जैसी ख़तरनाक बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए सही मात्रा में विटामिन डी का सेवन करना चाहिए।
विटामिन B 12:– विटामिन B 12 एक ऐसा विटामिन है जो भोजन को ग्लूकोज में बदलता है और एनर्जी बढ़ाता हैं। चुकीं एक महिला के शरीर को बहुत ज़्यादा एनर्जी की ज़रूरत होती है इसलिए उसे इस विटामिन का सेवन करना चाहिए। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर को स्वस्थ रखता है।
मैग्नीशियम:– मैग्नीशियम पीएमएस के लिए बहुत अच्छा होता है, जो दर्द से राहत देता है और मूड को भी ठीक रखता है। इसलिए महिलाओं के लिए इसका सेवन करना ज़रुरी होता है।
फोलिक एसिड:– अगर कोई महिला गर्भवती (Vitamins for Women in hindi) है या गर्भवती होने के लिए प्लान कर रही है तो उसके लिए फोलिक एसिड का सेवन करना बहुत ही ज़रूरी है। फोलिक एसिड न्यूरोलॉजिकल समस्याओं और अन्य पुरानी बीमारी के जोखिम को भी कम करता है। यह महिलाओं के साथ साथ उनके बच्चों के लिए भी बहुत हल्दी होता है।