ह्रदय, दिमाग़ और कैंसर के लिए रामबाण है लोकाट फल, जाने इसके फ़ायदे…

Benefits of Loquat fruit in Hindi:दूसरे देश में पाया जाने वाला लोकाट फल की अब भारत में भी खेती की जाने लगी है। जानिए कई पोषक तत्वों से भरपूर फल के फायदों के बारे में।

Locat fruit: कोई भी फल चाहे वह अपने देश का हो, चाहे किसी दूसरे देश का हो। फलों में हमेशा कोई न कोई फ़ायदे ज़रूर होते हैं। ऐसा ही एक फल है जिसका नाम एरियोबोट्रिया जपोनिका यानी लोकाट है। लोकाट दूसरे देश में पाया जाने वाला फल है। लेकिन अब भारत में भी इसकी खेती की जाने लगी है। यह फल कई पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवनॉइड के भरपूर गुण पाए जाते हैं। यह आकार में बिल्कुल नाशपाती के जैसा होता है। इसका स्वाद खट्टा मीठा होता है। पीले रंग के छिलके वाले इस फल को कच्चे रूप में खाया जाता है।

ज़्यादातर इस फल का इस्तेमाल जैम, जेली और जूस बनाने के लिए किया जाता है। इस फल में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं। इस फल को खाने से कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। तो वहीं इसे खाने के कुछ नुक़सान भी है। आइए जानते हैं इसके फ़ायदे और नुक़सान को।

लोकाट में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व (Nutrients found in Locat)

डाइटिशियंस और डॉक्टर के अनुसार लोकाट फल (Benefits of Loquat fruit in Hindi) में बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें विटामिन बी, सी, ए, राइबोफ्लेविन कॉपर, आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस पाए जाते हैं। इस फल के बारे में और बात करें तो एक कप लोकाट में लगभग 60 से 65 कैलोरीज़, 0.640 ग्राम प्रोटीन, 17.9 ग्राम कार्ब्स, 2.50 ग्राम फाइबर, 23.79 मिलीग्राम कैल्शियम और 20.89 मिलीग्राम फॉलेट पाया जाता है। इसलिए इसके सेवन के कई फ़ायदे हो सकते हैं। जानते हैं इसके अन्य फ़ायदे के बारे में।

1. पाचन में होता है लाभदायक

लोकाट फल के साथ-साथ इसकी पत्तियां भी फायदेमंद होती हैं। इसकी पत्तियां पाचन शक्ति ठीक करने में मदद करती है। इसमें पेक्टिन पाया जाता है, जो आंतों की सेहत को ठीक रखता है। और इसमें पाया जाने वाला फाइबर बाउल मूवमेंट स्टिम्युलेट करता है। अगर किसी को पाचन संबंधी समस्या है तो वह इस फल का सेवन कर सकता है।

2. डायबिटीज़ में होता है लाभदायक

लोकाट फल की पत्तियों और एक्सट्रैक्ट में anti-diabetic गुण पाए जाते हैं। यह टाइप वन और टाइप टू डायबिटीज़ को कंट्रोल करने में काफ़ी मददगार साबित होते हैं। अगर कोई नियमित रूप से इस फल को खाता है तो इससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। इसके बीज के सेवन से हाइपो ग्लाइसेमिक एक्टिविटी नहीं होता है।

3. हृदय को स्वस्थ रखता है

लोकाट में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड वेसल्स पर पड़ने वाले दबाव और ब्लड प्रेशर स्तर को कम करता है। यह फल हृदय को स्वस्थ बनाए रखता है। इस फल के सेवन से हार्ट भी अपने फंक्शन अच्छे तरीक़े से करते हैं।

 4. लोकाट कैंसर का ख़तरा कम करता है

लोकाट की पत्तियां और बीजों में भी कई औषधीय गुण पाए जाते हैं। इसमें एंटी कैंसर के गुण होते हैं। इसमें पाए जाने वाले मेथेनॉल एक्सट्रैक्ट ब्रेस्ट कैंसर सेल्स को शरीर में फैलने से रोकते हैं। यह तत्व शरीर में पोली फेनॉल ओरल टयूमर सेल्स के विरुद्ध लड़ते हैं और इसे फैलने से बचाते हैं। लोकाट में beta-carotene पाया जाता है। इसमें एंटी ट्यूमर के भरपूर गुण पाए जाते हैं।

5. दिमाग़ से जुड़ी बीमारियों को कम करता है

लोकाट फल में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह इन्फ्लेमेशन कम करने में बहुत मददगार होते हैं। यह ह्रदय और दिमाग़ के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। अगर कोई हाई फ्रुक्टोज डाइट का सेवन करता है तो उसके प्रभाव को कम करने के लिए इस फल का सेवन किया जा सकता है। और साथ ही इन्फ्लेमेशन के कारण होने वाले ह्रदय और दिमाग़ से जुड़ी समस्याओं के लक्षण को कम करने के लिए भी लोकाट फल फायदेमंद होता है।

6. ब्लड कोलेस्ट्रॉल स्तर को सामान्य रखता है

लोकाट फल में पाया जाने वाला पेक्टिन एक तरह से डाइटरी फाइबर है। पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मददगार होता है। अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा है तो वह इस फल का सेवन कर सकता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल रहता है।

लोकाट के सेवन के साइड इफ़ेक्ट्स (Side effects of eating Locat fruit)

आमतौर पर इस फल को खाने से व्यक्ति कई समस्याओं से दूर रह सकता है। लेकिन अगर कोई ज़रूरत से ज़्यादा इसका सेवन करता है तो इससे कई तरह की शारीरिक परेशानियां हो सकती हैं। इसके अधिक सेवन से टॉक्सिक म्योपैथी होने का ख़तरा हो सकता है। टॉक्सिक म्योपैथी एक ऐसा डिसऑर्डर है जो मसल्स को प्रभावित कर देता है। इसलिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें।

वैसे अगर देखा जाए तो लोकाट एक लो कैलोरी फल है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है और इसके अनेकों लाभ है। वैसे तो डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल के मरीज़ कई फलों का सेवन नहीं कर सकते हैं। लेकिन इस फल का सेवन डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल वाले मरीज़ भी कर सकते हैं।