Cinnamon In Empty Stomach Benefits: सुबह ख़ाली पेट दालचीनी के सेवन के अनेकों फ़ायदे हैं। इससे कई समस्याओं से निजात पाया जा सकता है। आइए जानते हैं दालचीनी के फ़ायदे और नुकसान के बारे में।
(Benefits of cinnamon) लगभग हर सब्ज़ियों का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला दालचीनी बहुत ही फायदेमंद होता है। दालचीनी आपको हर घर की रसोई में बहुत ही आसानी से मिल जाएगा। दालचीनी का कई आयुर्वेदिक औषधियों के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी और डायबिटीज़ जैसी बीमारी में इस्तेमाल किए जाने औषधीय गुण पाए जाते हैं। इसका इस्तेमाल मसालों के साथ-साथ बीमारियों को दूर करने के लिए भी किया जाता है।
कई लोग दालचीनी पाउडर का सेवन अपने वज़न को कम करने के लिए करते हैं। ऐसे में लोगों को इस बात की दुविधा होती है कि क्या सुबह में ख़ाली पेट दालचीनी का सेवन करना होता है या खाने के बाद? इसलिए आज हम दालचीनी से जुड़ी हुई सारी बातों को जानेंगे। जानेंगे कि सुबह ख़ाली पेट दालचीनी खाने के कौन-कौन से फ़ायदे और नुक़सान हैं।
सुबह में ख़ाली पेट दालचीनी खाने के फ़ायदे (Benefits of eating cinnamon on an empty stomach in the morning)
दालचीनी के सेवन से वज़न कम करने से लेकर डायबिटीज़ जैसी कई समस्याएं दूर होती हैं। डायबिटीज़ में एंटी फंगल गुण के साथ-साथ इसमें पॉलीफिनाल पाया जाता है, जिससे पेट से जुड़ी हुई समस्याएं दूर होती हैं।
अगर कोई अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहता है तो उसे सुबह ख़ाली पेट दालचीनी का सेवन करना चाहिए। वहीं आप जोड़ों के दर्द से निजात पाने के लिए दालचीनी के पानी का सेवन कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार ख़ाली पेट दालचीनी के सेवन के कई फायदें हैं तो इसके कई नुक़सान भी हैं। पहले जानते हैं फ़ायदे के बारे में।
1. पेट की समस्याओं में फायदेमंद (Beneficial in stomach problems)
ऐसा माना जाता है कि दालचीनी का पाउडर, दालचीनी का पानी और खड़ा दालचीनी (Khali Pet Dalchini Khane Ke Fayde) तीनों पेट के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। दालचीनी में पाए जाने वाले एंटीमाइक्रोबियल्स गुण को पेट से जुड़ी समस्याओं में इस्तेमाल किया जाता है। अगर आप सुबह में ख़ाली पेट दालचीनी का सेवन करते हैं तो इससे पेट में जलन, ब्लोटिंग की समस्या और कब्ज़ से आराम मिलता है। पेट में संक्रमण की समस्या होने पर भी दालचीनी का ख़ाली पेट सेवन किया जाता है। दालचीनी को पाउडर, इसका पानी और इसे चाय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
2. वज़न कम करने में सहायक (Beneficial in weight loss)
सबसे ज़्यादा दालचीनी का इस्तेमाल वज़न कम करने के लिए ही किया जाता है। दालचीनी वज़न कम करने में बहुत मददगार साबित होता है। आयुर्वेद में भी वज़न कम करने के लिए दालचीनी (Cinnamon In Empty Stomach Benefits) को औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। अगर कोई दालचीनी का पानी पीता है तो इससे शरीर का मेटाबॉलिक रेट सामान्य रहता है। सुबह नियमित और दालचीनी का पानी पीने से भूख कम लगती है। आप चाहे तो दालचीनी के पाउडर को सलाद पर छिड़क कर खा सकते हैं। या आप दालचीनी के पाउडर को दूध में डालकर भी पी सकते हैं। इन सब से वज़न कम करने में मदद मिलती है।
3. जोड़ों के दर्द से राहत (Beneficial in relief from joint pain
दालचीनी के सेवन से जोड़ों के दर्द में भी बहुत राहत मिलता है। दालचीनी में पाए जाने वाले anti-inflammatory और एंटीऑक्सीडेंट गुण जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। रूमेराइट अर्थराइटिस की समस्या में भी दालचीनी का सेवन किया जाता है। ज़्यादातर लोग दालचीनी का इस्तेमाल पाउडर के रूप में करते हैं। लेकिन जोड़ों के दर्द में दालचीनी का पानी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको जोड़ों में दर्द की समस्या है तो आप सप्ताह में दो से तीन बार दालचीनी के पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको जल्द ही राहत मिलेगा।
4. त्वचा के लिए फायदेमंद (Beneficial for skin problem)
दालचीनी का इस्तेमाल त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए भी किया जाता है। दालचीनी में पाया जाने वाला एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण चर्म रोग की समस्या से निजात दिलाता है।
दालचीनी में एंटी बैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल्स गुण भी पाए जाते हैं। जो त्वचा पर मुंहासे और दाग धब्बों की समस्या को दूर करने के लिए करने में फायदेमंद होता है। अगर आप हर रोज़ सुबह दालचीनी का पानी पीते हैं तो इससे आपकी त्वचा पर निखार और चमक आएगी। बाज़ार में मिलने वाले कई तरह के फेशियल प्रोडक्ट्स में भी दालचीनी का इस्तेमाल किया जाता है।
5. इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदेमंद (Beneficial in increasing immunity)
अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो आपको दालचीनी का सेवन रोज़ाना करना चाहिए। प्रतिरोधक क्षमता के मज़बूत होने से शरीर किसी भी संक्रमण से लड़ सकता है। लेकिन आप एक निश्चित मात्रा में ही दालचीनी का सेवन करें वर्ना यह आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
6. डायबिटीज़ में फायदेमंद (Beneficial in diabetes)
अगर आपको डायबिटीज़ की समस्या है तो आप सुबह ख़ाली पेट दालचीनी का सेवन कर सकते हैं। दालचीनी में पाए जाने वाले anti-diabetic गुण डायबिटीज़ की समस्या को दूर करने में सहायक होते हैं। दालचीनी के सेवन से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। इसके सेवन से इन्सुलिन लेवल भी सामान्य रहता है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज़ की समस्या है तो बेहतर है कि आप दालचीनी के इस्तेमाल से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले लें।
7. दिल संबंधी समस्याओं के लिए फायदेमंद (Beneficial in heart related problems)
ख़ाली पेट दालचीनी के सेवन से दिल से जुड़ी समस्याओं से निजात मिलता है। दालचीनी पाउडर और दालचीनी का पानी दोनों के सेवन से दिल से जुड़ी समस्याओं के साथ साथ शरीर में मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल कम होता है। कई शोध और अध्ययनों में ऐसा पाया गया है कि दालचीनी शरीर में एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल, सिरम ग्लूकोज और ब्लड में मौजूद फैट को कम करने में बहुत सहायक होता है।
अगर आप को हार्ट अटैक हार्ट फेलियर और हार्ट से जुड़ी कोई और गंभीर समस्या है तो भी आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए हर रोज़ आप एक से तीन ग्राम दालचीनी का सेवन करें।
सुबह के समय ख़ाली पेट दालचीनी खाने के नुक़सान (Side effects of eating cinnamon on an empty stomach in the morning)
विशेषज्ञों की मानें तो अगर आप एक निश्चित मात्रा में दालचीनी का सेवन करते हैं तो इससे शरीर को कोई नुक़सान नहीं पहुंचता है। दालचीनी का ग़लत तरीक़े से सेवन या अधिक मात्रा में सेवन से शरीर को कई नुक़सान हो सकते हैं। डॉक्टर्स के मुताबिक़ एक स्वस्थ व्यक्ति को हर रोज़ 5 ग्राम से अधिक दालचीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं आपको ऊपर बताए गए समस्याओं में से कोई भी समस्या है तो आप एक निश्चित मात्रा में दालचीनी का सेवन करें। हर रोज़ 2 से 3 ग्राम दालचीनी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। अगर आप किसी समस्या से निजात पाने के लिए दालचीनी के सेवन की शुरुआत करना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप पहले किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह ले लें। तभी दालचीनी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।