सुबह नींद खुलने के बाद जितनी जल्दी हो सके बिस्तर छोड़ देना चाहिए लेकिन कई लोग हैं जो देर तक बिस्तर पर आंखें बंदकर पड़े रहते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आप दिनभर सुस्त और थका हुआ सा महसूस करेंगे. ऐसे में बेहतर होगा कि आप सुबह उठें और उठकर 1 घंटा व्यायाम या योग आदि करें. यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होगा.
सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी पीना चाहिए और साथ ही नाश्ते के बाद भी एक निश्चित अंतराल पर पानी का सेवन करना चाहिए. इससे न सिर्फ आपको वजन कंट्रोल करने में फायदा होगा बल्कि आप कई खतरनाक बीमारियों से भी बचा जा सकता है. पानी पीने से शरीर के सारे जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर हो सकता है.
कुछ लोगों की आदत होती हैं कि वो सुबह उठते ही सबसे पहले सिगरेट पीते हैं. ऐसा करने वाले लोगों की सेहत पर बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है. इस बुरी आदत की वजह से इंसान कम उम्र में भी ज्यादा उम्र का दिखने लगता है.
कभी भी नाश्ता खाने में देरी नहीं करनी चाहिए. एक हेल्दी नाश्ता आपको दिनभर उर्जावान बनाए रख सकता है. अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है और आप बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं.
सुबह उठकर सबसे पहले चाय या कॉफी का सेवन सेहत के लिए बहुत ही नुकसानदेह है. आयुर्वेद और मेडिकल साइंस दोनों ही इसे सही नहीं मानते . ऐसा करने से पेट में गैस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं.
हेल्दी सेहत के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है. नाश्ता हेवी भी होना जरूरी है. ब्रेकफास्ट में दलिया, ड्राईफ्रूट्स, फ्रूट्स, फलों का रस, स्प्राउट्स, रोटी, हरी सब्जी आदि का सेवन करें. ऐसा करने से आप दिनभर एक्टिव रह पाएंगे.