Oranges Benefits in Hindi: शोध के अनुसार सभी को अपने आहार में संतरे को शामिल करना चाहिए। यह हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मज़बूत बनाता है।
बहुत ऐसे लोग हैं जिनके फेवरेट फलों की गिनती में संतरा का नाम आता है। खट्टा मीठा लगने वाले संतरे का स्वाद वाकई लाजवाब होता है। सिर्फ भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में इस फल को पसंद किया जाता है। कई गुणों से भरपूर संतरे को लोग बहुत तरह से खाते हैं। कोई से छिलकर खाता है, तो कोई इसका जूस बनाकर पीता है, तो कोई इसका इस्तेमाल सलाद में करता है। संतरा सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
संतरे (Oranges Benefits in Hindi) में विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इनके अलावा संतरे में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, कोलीन जैसे कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। अगर किसी व्यक्ति को सूजन की समस्या है तो उसे संतरे का सेवन ज़रूर करना चाहिए, क्योंकि इसके सेवन से सूजन की समस्या दूर होती है। साथ ही साथ यह हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मज़बूत बनाता है। संतरे के और भी कई सारे फ़ायदे हैं। आइए जानते हैं उन सारे फायदो के बारे में।
शुगर को कम करने में सहायक:–
संतरे में फाइबर का गुण पाया जाता है। यह बहुत जल्दी रक्त शर्करा और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने में सहायक होता है, क्योंकि यह टाइप 2 मधुमेह के बढ़ने का एक मुख्य कारण होता है। डॉक्टर्स का ऐसा मानना है कि टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों को अपने आहार में फाइबर युक्त संतरा शामिल करना चाहिए। यह उनके लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
त्वचा से जुड़ी समस्या दूर होगी:–
अगर आप नियमित तौर पर संतरे (Oranges Benefits in Hindi) का सेवन करते हैं तो इससे आपको त्वचा से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। चूंकि संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर में दाग, धब्बे, और रूखेपन को दूर करता है। आप संतरा को खाने के अलावा इसके छिलके को सुखाकर पीसकर पाउडर बना लें। उसके बाद उसमें गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बनाकर अपने चेहरे पर लगा लें। यह पेस्ट आपके चेहरे को माॅस्चराइज करता है। इससे आपकी त्वचा में निखार आएगा।
ब्लड प्रेशर नियंत्रण होता है:–
विटामिंस के अलावा संतरे में फ्लेवोनॉयड्स, पोटेशियम और पेक्टिन जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करते हैं। अध्ययन में तो यहां तक पता चला है कि अगर कोई हाई ब्लड प्रेशर वाला व्यक्ति संतरे का सेवन करता है तो वह दिल की बीमारी और स्ट्रोक जैसी जोखिम से ख़ुद को बचा सकता है।
संतरे से कम होती है कैलोरी:–
अगर किसी का वज़न बहुत ज़्यादा है तो उसके लिए भी संतरा बहुत ही फायदेमंद होता है। क्योंकि संतरे में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है, जो वज़न घटाने का काम करती है। संतरे में वसा भी बहुत कम मात्रा में होता है और वह भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे भी शरीर का वजन कम रखने में मदद मिलता है।
संतरे से कम होगा कोलेस्ट्रॉल:–
संतरे (Oranges Benefits in Hindi) में भरपूर मात्रा में पाया जाने वाला फाइबर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा संतरे में जितने भी विटामिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं वो भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होते हैं।
इस तरह हमने देखा कि संतरे में इतने सारे गुण पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य से लेकर त्वचा को फ़ायदे ही फ़ायदे पहुंचाते हैं। इसलिए हमें अपने आहार में संतरे को ज़रूर शामिल करना चाहिए, ताकि हम बहुत सारी बीमारियों से ख़ुद को बचा सकें।