Protein powder for children: अधिक मात्रा में या बिना डॉक्टर की सलाह के अपने बच्चे को प्रोटीन पाउडर देना हो सकता है नुकसानदायक। प्रोटीन पाउडर देने से पहले जानिए उसके फ़ायदे, नुकसान और उसकी सावधानियों के बारे में।
कई बार बच्चों में प्रोटीन की कमी को दूर करने लिए पेरेंट्स उन्हें सप्लीमेंट्री फूड्स और पाउडर देना शुरू कर देते हैं। लेकिन बच्चों को किसी भी प्रकार का सप्लीमेंट्री देने से पहले एक बार अच्छे डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें कि यह सप्लीमेंट्री बच्चे के लिए ठीक है या नहीं। अगर आपको ऐसा लग रहा है कि बच्चे में प्रोटीन की कमी है तो आप उसे प्रोटीन युक्त खाद्य (Protein powder for children) पदार्थ दें, ना कि प्रोटीन पाउडर दें। प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए बच्चे को दही, भुना हुआ चना, नट बटर, ब्राउन राइस, टोफू, सोया, मिल्क, दाल, चने, मटर, बीन्सस इत्यादि दे सकते हैं। यह सारे खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं। बच्चे अगर इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो उन्हें किसी प्रोटीन पाउडर को लेने की ज़रूरत नहीं होगी।
लेकिन अगर आप बच्चे को प्रोटीन पाउडर देना चाहते हैं तो उसके भी कई फ़ायदे और नुकसान हैं। बच्चे को प्रोटीन पाउडर देने से पहले उसमें बरतने वाली सावधानियों पर ज़रूर ध्यान दें। आइए जानते हैं प्रोटीन पाउडर से होने वाले फ़ायदे, नुकसान और सावधानियों के बारे में। साथ ही यह भी जानेंगे कि प्रोटीन पाउडर बच्चों के लिए कितना सुरक्षित है?
क्या बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर सुरक्षित है? (Is protein powder safe for kids)
अगर आप अपने बच्चे को पहले से ही प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ दे रहे हैं तो फिर बच्चे को प्रोटीन पाउडर देने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रोटीन पाउडर सिर्फ़ उन्हीं बच्चों के लिए ठीक होता है जो खाद्य पदार्थों के द्वारा प्रोटीन की मात्रा नहीं ले सकतें। बच्चे के लिए एक सीमित मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना ठीक रहता है।
अगर वह बहुत ज़्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने लगे तो इससे उन्हें कई परेशानियां भी हो सकती हैं। बिना डॉक्टर की सलाह के बच्चे को प्रोटीन पाउडर कभी ना दें। अगर बच्चे को प्रोटीन पाउडर देना भी है तो घर का बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर ही दें। बाज़ार से खरीदा हुआ प्रोटीन पाउडर खाने से बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
बच्चे के लिए प्रोटीन पाउडर के फायदे (Benefits of Protein powder for children)
:- जिन बच्चों का वज़न बहुत कम होता है यानी जो अंडरवेट होते हैं, उन्हें डॉक्टर द्वारा अक्सर प्रोटीन पाउडर लेने की सलाह दी जाती है।
:- कई बच्चों का डॉक्टर प्रोटीन पाउडर को दूध में डालकर पीने को कहते हैं। ऐसे में बच्चे मज़े के साथ दूध में प्रोटीन पाउडर मिलाकर पी लेते हैं। इससे उनमें बहुत जल्द असर होता है।
:- जिन बच्चों को मेटाबॉलिक सिंड्रोम है या जो बचे सिर्फ़ वेजीटेरियन फूड्स का सेवन करते हैं, उन बच्चों को डॉक्टर के द्वारा प्रोटीन पाउडर लेने की सलाह दी जाती है।
बच्चों के लिए प्रोटीन पाउडर के नुक़सान (Side effects of protein powder for children)
अगर आप अपने बच्चे को प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से ज़्यादा प्रोटीन पाउडर देते हैं, तो इससे उनके शरीर में किडनी स्टोन होने का खतरा रहता है। बाजार के प्रोटीन पाउडर में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे के शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। बाजार में मिलने वाले कोई प्रोटीन पाउडर में क्रिएटिंग कंपाउंड पाए जाते हैं, जिससे बच्चों का वज़न बहुत ज्यादा बढ़ सकता है। बाज़ार में जो प्रोटीन पाउडर मिलते हैं उनमें शुगर की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। इसका रोजाना सेवन करने से बच्चों के शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है।
इसके अलावा बच्चे को बाज़ार में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर हर रोज़ देने पर उन्हें पेट से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं, जैसे डायरिया, पेट में दर्द, कब्ज, पेट में गैस इत्यादि। तो वहीं कई बच्चे ऐसे हैं जिन्हें प्रोटीन पाउडर के सेवन से लेक्टोज इनटोलरेंस जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए बच्चों को प्रोटीन पाउडर देने से अवॉइड करना चाहिए।
बच्चों को प्रोटीन पाउडर देते समय इन बातों का रखें ध्यान (Precautions for children while consuming protein powder)
:- डॉक्टर जिन बच्चों को प्रोटीन पाउडर देने को कहते हैं, उन्हें आप सुबह के समय दूध में मिलाकर ही प्रोटीन पाउडर दें।
:- 1 साल और उससे कम उम्र के बच्चों को प्रोटीन पाउडर कभी नहीं दें।
:- जो बच्चे स्पोर्ट्स से जुड़े हैं या फिजिकल एक्टिविटी ज़्यादा करते हैं, वो बाक़ी बच्चों की तुलना में अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न करते हैं। ऐसे बच्चों में प्रोटीन की आवश्यकता भी अधिक होती है।
:- 14 से 18 साल के उम्र के बच्चों को 1 दिन में 50 से 52 ग्राम प्रोटीन पाउडर दिया जा सकता है।
:- अगर किसी लड़की की उम्र 14 से 18 साल है तो उसे 1 दिन में 43 से 46 ग्राम प्रोटीन पाउडर दिया जा सकता है।
:- अगर बच्चे की उम्र 9 से 13 साल है तो बच्चों को 30 से 34 ग्राम प्रोटीन पाउडर हर रोज़ आप दे सकते हैं।
:- वहीं 4 से 8 साल के उम्र के बच्चों को 15 से 19 ग्राम प्रोटीन हर रोज़ दें।
:- जिन बच्चों की उम्र 1 से 3 साल है उसे 14 ग्राम से अधिक प्रोटीन पाउडर 1 दिन में नहीं दें।
इस तरह अगर आप अपने बच्चे को प्रोटीन पाउडर देना चाहते हैं तो ऊपर बताए गए बातों पर ज़रूर ध्यान दें। उन्हें प्रोटीन पाउडर देने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। डॉक्टर द्वारा बताए गए प्रोटीन पाउडर को ही बच्चों को दें क्योंकि बाज़ार में मिलने वाले कोई प्रोटीन पाउडर ऐसे होते हैं जिनमें एक्स्ट्रा प्रोटीन या शुगर हो सकती है। प्रोटीन पाउडर के सेवन से बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। वैसे कोशिश करें कि आप अपने बच्चे को प्रोटीन पाउडर के बजाय प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ ही दें।