आंतों में गैस होने के क्या कारण हैं, जानें इसके लक्षण और इलाज़

गैस एक आम समस्या हैं। अगर आपको बहुत अधिक गैस की समस्या हैं तो जाने इसके कारण, लक्षण, और बचाव के तरीक़े।

Symptoms of gas in the intestines: शरीर में गैस का बनना आम समस्या हैं। लेकिन इससे व्यक्ति काफ़ी अधिक परेशान हो जाता है। शरीर में गैस किसी भी हिस्से में हो सकता है। इसमें एक हिस्सा आंत भी है। आपके आंतों में भी गैस हो सकती है। इस समस्या में पेट दर्द, पेट फूलना, या कब्ज़ जैसे लक्षण व्यक्ति को होने लगते हैं।

अक्सर कुछ ग़लत खाने या ग़लत लाइफ़स्टाइल की वजह से गैस की समस्या हो सकती है। गैस बनना कोई बहुत बड़ी बीमारी नहीं है, लेकिन समय रहते इसका इलाज़ नहीं किया जाए तो इससे अल्सर जैसी समस्या हो सकती है। आइए जानते हैं की आंतों में गैस होने के लक्षण, कारण और इलाज के तरीक़े।

:- आंतों में गैस के लक्षण
(Symptoms of gas in the intestines)

1. उल्टी चुभन या पेट में दर्द होना
(Vomiting prickling or abdominal pain)

आपके पेट में चुभन होती है या पेट में दर्द या उल्टी जैसी लगती है तो यह आंतों में गैस बनने का लक्षण है। अगर आप अपने आंतो में कोई परेशानी नहीं होने देना चाहते हैं, तो ऐसी परेशानी देने वाली चीज़ों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।

2. आलस या मितली आना (lethargy or nausea)

अगर आप आलस महसूस कर रहे हैं और मितली जैसी लग रही है तो यह आंतों में गैस होने का लक्षण है। जब किसी व्यक्ति को पेट में परेशानी होती है तो वह पेट को दबाता है इसके साथ-साथ वो आंतो को भी दबाता है। लेकिन आपको गैस कम होते हुए नज़र नहीं आता है।

3. बेवजह सिर में दर्द (Inexplicable headache)

आपके शरीर में गैस कहीं भी बन सकता है। लेकिन उसके लिए सबसे आसान जगह आपका सिर होता है। क्योंकि वहां बिना किसी रूकावट के गैस नली के माध्यम से पहुंच जाता है। जिसकी वजह से सिर में दर्द होता है।

:- आंतों में गैस होने के कारण Causes of gas in the intestines)

1. शरीर में हवा ले जाना (Take air into the body)

खाने-पीने के दौरान बहुत अधिक हवा निगलने के कारण पेट में गैस हो जाता है। शरीर में हवा प्रवेश करने से बहुत अधिक गैस बनती है। यह गैस डकार या गैस के रूप में बाहर आती है।

2. कुछ खाद्य पदार्थ की वज़ह से (Because of certain foods)

कुछ खाद्य पदार्थ भी गैस बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। जैसे अंकुरित नट्स, शतावरी, गोभी, बींस, ब्रोकली, मूंगफली, सेब, फलों के रस, मिठाई, दूध, ब्रेड, गेहूं, आइसक्रीम, आलू, मटर, नूडल्स।

3. खाने के दौरान पानी पीना (Drink water while eating)

अक्सर लोग खाना खाने के दौरान पानी का सेवन करते रहते हैं। जिसके कारण गैस बनता है। खाना खाने के तुरंत बाद भी पानी का सेवन करने से गैस हो सकता है। इसलिए खाना खाने के आधे घंटे पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी का सेवन करना चाहिए। खाना खाने के दौरान पानी का सेवन करने से बचना चाहिए।

4. खाना खाने के बाद नहीं टहलना (Not walking after eating)

डॉक्टर के अनुसार खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना या बैठे रहने से आंतों में गैस की समस्या आने लगती है। आंतों (Symptoms of gas in the intestines) में गैस से बचने के लिए खाना खाने के बाद ज़रूर टहलना चाहिए। इससे पाचन क्रिया अच्छे से होती है। जिससे गैस और कब्ज़ की समस्या भी नहीं होती हैं।

5. सोने के दौरान मुंह को खुला रखना
(Keeping mouth open while sleeping)

सोने के दौरान अनजाने में अगर आप अपना मुंह खोल कर सांस ले रहे हैं या खर्राटे ले रहे हैं तो आप रात भर में बहुत सारी हवा अपने मुंह से निगल रहे हैं। जो अगले दिन गैस का कारण बन सकती है।

:- गैस से छुटकारा कैसे पाएं? (How to get rid of gas)

आप जो कुछ भी खाते हैं उसकी वजह से गैस बनती है भोजन को आपकी छोटी आंत पचाता है। ज़्यादातर लोगों के लिए खाने की आदतों को बदलने से गैस और उनके साथ होने वाली परेशानियों को कम करने में मददगार है।

1. हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन अपने भोजन में करना चाहिए।

2. ज़्यादा फैट, ऑयली, मसालेदार, और कार्बोनेटेड पेय का सेवन नहीं करना चाहिए।

3. भोजन लेने से पहले सेब का सिरका पानी के साथ सेवन करने से गैस की परेशानी ख़त्म हो सकती है।

4. गैस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए पुदीने की चाय का सेवन करना चाहिए।

5. अपनी लाइफस्टाइल में व्यायाम या योगा को शामिल करना चाहिए। साथ में शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाहिए।

6. आधा चम्मच हींग गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन करने से गैस की समस्या नहीं होती है। उससे गैस से राहत मिलती है और पेट भी साफ़ हो जाता है।

7. अजवाइन का बीज पाचन में मदद करता है। गैस की समस्या में आधा चम्मच अजवाइन, काला नमक, गुनगुने पानी के साथ लें। इससे आपको काफ़ी राहत मिलेगी।

:- आंतों में गैस बनने से कैसे रोकें?
(How to stop gas formation in the intestines)

1. आप जब भी भोजन करें आराम से बैठकर करें। और पूरा चबाकर खाएं।

2. खाना खाने के दौरान बातें ना करें। इससे हवा पेट में जाती हैं जो गैस का कारण बनती है।

3. च्युंइगम नहीं खाना चाहिए। साथ ही कार्बोनेटेड पेय से भी बचना चाहिए।

4. प्रतिदिन एक्सरसाइज़ और योगा करना चाहिए। खाना खाने के बाद ज़रूर टहलना चाहिए।