बॉलीवुड एक्टर्स के लाइफस्टाइल में सबसे पहले फिटनेस का रूटीन सेट होता है उसके बाद दिनचर्या आगे बढ़ती है और यही वजह है कि फिटनेस के मामले में बॉलीवुड स्टार्स बहुत से लोगो को निजी जिंदगी में प्रेरित करते है। हाल ही में बॉलीवुड अभिनेत्री जैकलीन फर्नाडिस और रकुल प्रीत सिंह ने फिटनेस, डाइट और मेंटल हेल्थ को लेकर एक्सक्लूसिव बातचीत में अपने डेली रूटीन से जुड़ी हुई कई बातें शेयर की है।
जाने रकुल प्रीत की फिटनेस का राज
रकुल प्रीत फिटनेस पर बात करती हुई कहती है कि ‘मैं और जैकलीन दोनो ही फिटनेस फ्रीक है हमे खाना मिले या न मिले लेकिन वर्क आउट जरूर होना चाहिए। मैं अपना फिटनेस रूटीन कभी मिस नहीं करती और रही बात खाने की तो बस पूछिये मत.. मैं बहुत फूडी हूं और मुझे घर का हेल्दी खाना बहुत पसंद है। मैं घर का बना दाल- चावल और सब खाती हूं लेकिन उसी के साथ-साथ वर्क आउट होना चाहिए।’
मेंटल हेल्थ के सवाल पर रकुल अपनी बात रखते हुए कहती है कि देखिए ‘मेंटल हेल्थ आपके इमोशन, आप कैसा फील कर रहे है उस पर निर्भर करता है। मुझे पर्सनली लगता है कि आपकी फिजिकल हेल्थ, आपकी मेंटल हेल्थ और आपकी इमोशनल हेल्थ सब कंबाइंड है। अगर आप किसी वजह से डिस्टर्ब है तो महज 5 मिनट आप मेडिटेशन कर लें तो आप अपने परेशान होने की वजह को पिन पॉइंट कर पाएंगे।’
रकुल प्रीत बात को आगे बढ़ाते हुए कहती है कि ‘अगर मैं अपनी बात करूं तो मेरा मानना है कि अगर आपकी बॉडी हेल्दी है तो आपका माइंड खुद ब खुद हेल्दी रहेगा। क्योंकि मैं ऐसे ही खुद की मेंटल हेल्थ ट्रीट करती हूं’।
जैकलीन कैसे रखती है खुद को फिट
जैकलीन फिटनेस पर अपनी बात रखती हुईं कहती है कि ‘अगर आपको वक्त नही भी मिलता तो भले ही आप 20 मिनट हर दिन निकाले लेकिन वक्त निकालना जरूरी है। अगर आप जिम नही जा पा रहे है तो आप सीढ़िया चढ़े या घर पर ही वर्क आउट कर ले मगर कुछ न कुछ जरूर करे ताकि आपकी बॉडी फिट रहे। मैं हर दिन की शुरुआत ही वर्क आउट से करती हूं और जिम में कई तरह की एक्सरसाइज करती हूं और रही बात खाने की तो मैं भी घर का बना सिंपल खाना दाल -रोटी और चावल ही पसंद करती हूं। लेकिन मेरा यह खाने का रूटीन सिर्फ सोमवार से शनिवार तक चलता है क्योंकि रविवार को चाहे जो कुछ हो जाये लेकिन हर रविवार को मेरा मील बड़े से पिज्जा के साथ होता है। मैं पूरा हफ्ता अपनी डाइट को लेकर बहुत स्ट्रिक्ट रहती हूं और ढेर सारा पानी और ग्रीन टी पीती हूं।’
जैकलीन मेंटल हेल्थ के सवाल पर कहती है कि ‘मेरा सबसे बेस्ट मेंटल हेल्थ को बैलेंस करने का तरीका स्पिरिचुअलिटी है। कई लोग इसे मेडिटेशन कहते है लेकिन मैं मानती हूं कि अगर आप पांच मिनट हर दिन शांत मन से शांति, शक्ति और हिम्मत देने की प्रार्थना करते है तो यह वाकई काम करता है और अगर आपकी लाइफ में काफी उथल -पुथल भी है तब भी यह तरीका काफी मददगार है। आपको प्रार्थना करने से काफी पॉजिटिविटी मिलती है।’
ऋचा चड्ढा का फिटनेस को लेकर नजरिया
इन दोनों के अलावा वर्ल्ड हेल्थ डे के मौके पर ऋचा चड्ढा ने भी बताया कि वह खुद को कैसे हेल्दी और फिट रखती हैं। उन्होंने कहा, ‘मेरे लिए वजन घटाने का मतलब ये नहीं था कि मैं कितने किलो कम रही हूं। ये मेरे अपने आप को अपने शरीर को हेल्दी रखने के बारे में था। मुझे लगता है कि मैंने फिटनेस के लिए सही दृष्टिकोण के साथ-साथ वेलनेस का रास्ता चुना, मैंने उस पर पूरा ध्यान दिया, जिसका मुझे परिणाम भी मिला है। मुझे लगता है कि समझदारी इसी में है कि आप जैसे हैं उसका आदर करें और हमेशा सही चुनाव करें। आपको पता होना चाहिए कि आपके लिए सबसे सही तरह से क्या चीज काम करेगी।’
ऋचा चड्ढा ने अपनी बात को आगे बढ़ाते हुए कहा, ‘फिटनेस का मतलब ये नहीं है कि आपको सिर्फ किसी साइज में फिट होना है। अपने आप को फिट रखने के लिए किसी को भी ब्लाइंड्ली फॉलो नहीं करना चाहिए, क्योंकि आपको नहीं पता कि उनकी फिटनेस के लिए क्या चीजें वर्क करती हैं और आपके लिए क्या करेंगी। हर किसी का शरीर अलग होता है। जो डाइट आपके लिए वर्क करेगी वह शायद किसी और के लिए काम न करें। जब तक मैं अपनी इम्यूनिटी, हेल्थ और चीजों के स्ट्रेस को अच्छे से नहीं समझ लेती तब तक यह मेरे लिए नहीं काम करेगा।’