योगा करते दौरान चक्कर आने के कारण और बचाव के तरीक़े

Why do I feel dizzy while doing yoga: योगा करने के दौरान अगर आपको चक्कर आने की समस्या होती है, तो आइए जानते हैं इसके कारण और बचाव के तरीक़े

Yoga: अगर योगा करने के दौरान आपको चक्कर आती है। तो इसके पीछे कई वजह हो सकते हैं। जैसे: योगा (Why do I feel dizzy while doing yoga) करने के दौरान डिहाइड्रेशन की समस्या, योगा करने के दौरान गलत तरीके से सांस लेना, योगा करने के दौरान चक्कर आने की समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह किसी न्यूरो संबंधी बीमारी होने के लक्षण भी हो सकते हैं। आज हम योगा के दौरान चक्कर आने की मुख्य वजह और इस समस्या से बचने के उपायों के बारे में बात करेंगे।

:- योगा करने के दौरान चक्कर क्यों आते हैं?
(Why do I feel dizzy while doing yoga)

1. आप बहुत देर तक इंटेंस वर्कआउट और एक्सरसाइज साथ में करते हैं। तो आपको चक्कर आने की संभावना हो सकती है।

2. योगा के दौरान ब्लड शुगर लेवल गिरने के कारण चक्कर आने की संभावना हो सकती है।

3. योगा करने के दौरान चक्कर आने का कारण आपके शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है।

4. सांस ठीक से नहीं ले पाने के कारण योगा करते समय चक्कर आने की संभावना हो सकती है।

5. योगा करते समय चक्कर आने के कारण नींद अच्छे से पूरा नहीं होना भी हो सकता है।

:- योगा करते समय चक्कर आने की समस्या से कैसे बचें? (How to avoid the problem of dizziness while doing yoga)

अगर आपको योगाभ्यास करने के दौरान चक्कर आते हैं तो कुछ आसान उपाय करके इस समस्या से बच सकते हैं।

1. योगा करने से पहले अपनी नींद पूरी करें।

योगा अभ्यास करने से पहले आप भरपूर नींद लें। अगर आपको बहुत अधिक थकावट महसूस हो रहा है फिर भी आप योगा या एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको चक्कर आने की परेशानी हो सकती है। अगर आपको योगा करने के दौरान चक्कर आए तो आप तुरंत आराम की स्थिति में बैठ जाएं। और कुछ देर के लिए अपनी आंखों को बंद करके गहरी सांस लें।

2. योगा करते समय सांस पेट से लें।

गलत तरीके से सांस लेने के कारण भी आपको योगा करते समय चक्कर आने की परेशानी हो सकती है। योगा करते समय आपको पेट से सांस लेनी चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपको सिर दर्द या चक्कर आने की परेशानी हो सकती है। कई प्रकार के ऐसे योगा है जिनमें आपको पेट से सांस लेनी चाहिए। जैसे अनुलोम विलोम, या कपालभाति।

3. योगा करने के लिए सही समय का चुनाव करें

गर्मी के दौरान योगा नहीं करना चाहिए। योगा करने के लिए सही जगह और सही समय का चुनाव करें। आपको जहां योगा करना हो वहां की जगह ठंडी होनी चाहिए। खासकर गर्मी के दिनों में। गर्मी या धूप में योगा करने से आपको बचना चाहिए। सुबह के समय में योगा एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा होता है। आप सुबह 6:00 बजे से 9:00 बजे तक योगा कर सकते हैं। यह समय योगा के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।

इसके अलावा योगा करने का कारण आपको आगे झुककर योगा नहीं करना चाहिए। इस स्थिति में योगा करने से आपको चक्कर आने की संभावना अधिक हो जाती है। इसके अलावा आपको योगा करने के समय डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बच कर रहना चाहिए। आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए।

4. शरीर के संतुलन को बेहतर रखना चाहिए।

अगर आपको योगा करना है तो योगा करने के 90 मिनट तक कुछ नहीं खाना चाहिए। अगर आपको इस दौरान भूख लगे तो आप फल खा सकते हैं। अगर आप रात में खाना लेट से खाते हैं तो आपके शरीर का बैलेंस ख़राब हो सकता है। जिसकी वज़ह से आप को चक्कर आ सकती है।

आपको रात का खाना 8:00 बजे तक खा लेना चाहिए। इससे आपका अगले दिन का रूटिंग अच्छा रहेगा। अगर आप इस तरह के रूटिंग का पालन करेंगे तो आप का योगा करते समय चक्कर आने की परेशानी खत्म हो सकती है।

आप देर रात तक जगे रहते हैं तो भी योगा करते समय चक्कर आने की संभावना रहती है। इस वज़ह से आपको गैस भी हो सकती है। इसलिए हेल्दी डाइट का सेवन करें। अच्छी जीवनशैली को अपनाएं। चक्कर आने की समस्या पर घरेलू उपचार करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें।