जानें डायबिटीज़ के मरीजों को रोज़ाना पैरों की सफ़ाई करना क्यों ज़रूरी है?

डायबिटीज़ के मरीजों को अपने पैरों की साफ़ सफ़ाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए। डायबिटीज के दौरान कुछ बातों का ख़्याल रखना चाहिए।

Diabetic foot care tips :- डायबिटीज़ के मरीजों को अपने पैरों की साफ़ सफ़ाई पर ध्यान देना ज़रूरी होता है। क्योंकि डायबिटीज़ (Diabetic foot care tips) की वजह से बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल नर्व को ख़राब करने लगता है। इससे आपकी ब्लड सरकुलेशन प्रभावित होती है। इसकी वज़ह से आपके पैर कुछ कुछ देर पर सुन्न हो जाते है। और आपको चलने फिरने में परेशानी होने लगती है।

अक्सर पैरों की सही तरीक़े से देखरेख नहीं करने से छोटा सा संक्रमण भी बड़ा रूप ले लेता है। आपकी स्किन काफ़ी ड्राई हो सकती है। और छोटी सी घाव ठीक होने में ज़्यादा समय लग जाता है। इन सभी परेशानियों से बचने के लिए डायबिटीज़ के मरीजों को अपने पैरों को हमेशा चेक करते रहना चाहिए। और रोज़ाना उनकी साफ़ सफ़ाई करनी चाहिए। तो आज हम डायबिटीज़ के दौरान पैरों की देखरेख करने के लिए कुछ ज़रूरी टिप्स के बारे में बात करेंगे।

:- डायबिटीज़ के दौरान पैरों की साफ़ सफ़ाई कैसे करनी चाहिए? (How to clean feet during diabetes)

1. प्रतिदिन सबसे पहले अपने पैरों की जांच करें। (Check your feet first thing every day)

प्रतिदिन पैरों की जांच करना डायबिटीज़ के मरीजों के लिए बहुत ज़रूरी होता है। ताकि आपको पता रहे कि आपके पैरों में कोई घाव तो नहीं हो रहा है। या फिर आपके पैरों में कहीं चोट तो नहीं लगी है। इसके साथ-साथ इंफेक्शन या छोटे छोटे दाने को भी डायबिटीज़ के मरीजों को ख़ासतौर पर चेक करना ज़रूरी होता है। वर्ना ये दाने कभी भी बड़े घाव का रूप ले सकते हैैं। और आपकी परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

2. पैरों की सफ़ाई गुनगुने पानी से करें। (Wash feet with lukewarm water)

डायबिटीज़ के मरीजों को गर्म पानी में नमक डालकर अपने पैरों को उसमें डालना चाहिए। फिर उसी पानी से अपने पैरों की सफ़ाई करनी चाहिए। इससे आपके पैरों की सफ़ाई अच्छे से होती है। पैरों की सफ़ाई के लिए आपको कुछ टिप्स पर ध्यान देना चाहिए, जैसे-

:- सबसे पहले आपको पानी का तापमान अपने हाथों से चेक करना चाहिए ना कि पैरों से।

:- अपने पैरों के सभी जगह को अच्छे से धोएं। ख़ासतौर पर अपने पैरों की उंगलियों के नीचे और उंगलियों के बीच में। सफ़ाई के लिए आप माइल्ड साबुन का उपयोग कर सकते हैं।

3. अपनी पैरों की त्वचा को ज़्यादा नहीं रगड़ें। (Don’t rub the skin on your feet too much)

डायबिटीज के मरीजों को पैरों की साफ़ सफ़ाई के दौरान एक बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए कि डायबिटीज़ में अक्सर आपकी एड़ियां फट जाती हैं। जिसके कारण सफ़ाई के दौरान आपको अपनी एड़ियों को रगड़ के साफ़ करना चाहिए। ताकि आपको फंगल इन्फेक्शन का बिल्कुल ख़तरा नहीं हो। डायबिटीज़ के मरीजों को सफ़ाई के दौरान इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि जिस पानी का इस्तेमाल करें वह बिल्कुल साफ़ और हल्के गर्म होने चाहिए। क्योंकि अक्सर नर्व डैमेज होने के कारण मरीजों को पानी के तापमान का सही अनुमान नहीं लगता और उनके पैर जल सकते है।

4. पैरों को धोकर सुखा लें।
(Wash and dry the feet)

डायबिटीज के मरीजों को पैरों को धो कर सुखाना बहुत ज़रूरी होता है। वर्ना आपके पैरों की त्वचा में नमी बनी रहेगी तो बैक्टीरिया या फंगस बढ़ सकता है। इसमें संक्रमण का ख़तरा भी हो सकता है। पैरों को सुखाने के लिए कुछ टिप्स को याद रखना चाहिए। जैसे,

अपने पैरों में नमी बनाए रखने के लिए लैनोलीन या किसी मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन उंगलियों के बीच में कोई क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए।

5. डायबिटीज़ के मरीजों को अपने नाखून की सफ़ाई अच्छे से करनी चाहिए। नाखूनों की सफ़ाई के लिए कोई नुकीली चीज़ों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। अगर आप अपने पैरों को ठीक से नहीं देख पा रहे हैं, तो किसी एक्सपर्ट से दिखाएं।

6. अपने पैरों की मालिश तेल लगाकर करें। (Massage your feet with oil)

डायबिटीज के मरीजों को अपने पैरों में तेल लगाकर मालिश ज़रूर करनी चाहिए। मालिश के लिए नारियल तेल, जोजोबा ऑयल, या फिर शिया बटर का उपयोग कर सकते है। इन तीनों का इस्तेमाल करके आप आराम से पैरों की मालिश करें। जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है। और पैरों में दूसरी दिक्कतें नहीं होती है।

7. रोज़ाना साफ़ मोज़ा पहनें।
(Wear clean stockings daily)

डायबिटीज़ के मरीजों को हर दिन साफ़ सुथरा मोज़ा पहनना चाहिए। इसके लिए आपको विशेष रूप से यह ध्यान देना होगा कि आपका मोज़ा कॉटन के कपड़े का होना चाहिए। ताकि इसमें हवा आती-जाती रहे। आपके पैरों की रक्षा करती रहे और पैरों को स्वस्थ रखे।

8. जूतों का सही चयन करना चाहिए।
(Choose the right shoes)

अगर आप जूतों का इस्तेमाल कर रहे हैं तो सबसे पहले उसमें हाथ डाल कर देख लें कि कहीं उसमें चोट लगने वाली चीज़ तो नहीं है। आपको अधिक फटे या टूटे हुए जूते नहीं पहनने चाहिए। जूतों की सफ़ाई का ध्यान भी रखना चाहिए। बिना मोज़े का जूता नहीं पहनना चाहिए। और मोज़ा ऐसा इस्तेमाल करें जो अंगूठे या पैरों पर बहुत ज़्यादा दबाव ना डालें।

इस प्रकार आप कुछ बातों का ख़्याल रखकर डायबिटीज़ में अपने पैरों को स्वस्थ रख सकते हैैं। इसके अलावा आपको हमेशा ध्यान रखना होगा कि आपके पैरों में कहीं घाव या चोट तो नहीं लगी है और अगर घाव या चोट लगी है तो तुरंत इसका इलाज़ करवा कर ठीक करें। और अपने पैरों को स्वस्थ रखें।