आयरन की कमी से आप भी गंजेपन के शिकार हो सकते हैं, जानें आयरन की कमी को पूरा करने के उपाय…

Diet to stop baldness />कई बार आयरन की कमी के कारण बालों के झड़ने की समस्या हो जाती है। लेकिन ऐसे कई उपाय हैं जिनसे आप आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं। जानिए इसके बारे में विस्तार से।

Hair loss due to iron deficiency: आज के समय में बालों का झड़ना एक बहुत बड़ी समस्या है। हर कोई इस समस्या से परेशान है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। कारण कोई भी हो लेकिन इसका उपचार बहुत ज़रूरी होता है। कई बार बहुत सारे उपायों को अपनाने के बाद भी बालों का झड़ना कम नहीं होता है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो अपने शरीर का आयरन लेवल ज़रूर चेक कराएं। कई बार आयरन (Diet to stop baldness) की कमी की वजह से बाल झड़ने की समस्या होने लगती है। अगर आपके शरीर में भी आयरन की कमी है तो आप इसका इलाज़ ख़ुद ही कर सकते हैं।

डॉक्टर्स के अनुसार जब शरीर में सही मात्रा में आयरन नहीं पहुंच पाता तब हीमोग्लोबिन की ब्लड में कमी हो जाती है। इस वजह से हिमोग्लोबिन रक्त की कोशिकाओं और बालों में सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाता। और सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाने के कारण बालों में ग्रोथ नहीं हो पाती। वहीं आप आयरन की कमी को पूरा करने के लिए कोई उपचार करते हैं तो इससे यह समस्या हल हो जाती है। इससे बालों का झड़ना भी रुक जाता है।

क्यों आयरन की कमी से बाल झड़ते हैं?

आयरन (Diet to stop baldness) शरीर में हीमोग्लोबिन बनाता है। यह बालों तक पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। इससे बालों का विकास ठीक ढंग से होता है। इसलिए शरीर में आयरन की कमी होने पर इसका सीधा असर बालों पर पड़ता है। इससे बाल कमज़ोर होकर झड़ना शुरू हो जाते हैं। आमतौर पर जब बाल झड़ने झड़ते हैं तो सिर से कहीं-कहीं से बाल निकलते हैं। लेकिन जब आयरन की कमी से बाल गिरते हैं तो एक ही जगह से बाल निकलने लगते हैं जिससे वहां का स्किन पूरा ख़ाली हो जाता है।

आयरन की कमी के लक्षण

जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो इसके कई सारे लक्षण नज़र आने लगते हैं जैसे:-

:- बहुत ज़्यादा थकान हो जाना

:- नाखूनों का अजीब होकर सूख जाना और कहीं कहीं से टूटना

:- कुछ ऐसा खाने का मन होना जो फायदेमंद ना हो

:- सिर में दर्द होना

:- स्किन का पीला होना

:- जीभ में सूजन आ जाना

:- पैरों में गुदगुदी जैसा महसूस होना

बालों को झड़ने से रोकने का इलाज़

बालों को झड़ने से रोकने के लिए कई तरह से इलाज़ किया जा सकता है। कभी इसके लिए घरेलू उपचार किया जाता है। तो कभी दवाइयां लेकर इस समस्या को कम किया जाता है। तो वहीं किसी किसी स्थिति में सर्जरी भी करानी पड़ती है। इनमें पहला तरीक़ा है-

माइनोक्सिडिल

माइनोक्सिडिल एक तरह की दवाई है जो बालों को दोबारा उगाने और उसके ग्रोथ के लिए डॉक्टर्स के द्वारा दी जाती है। पहले यह दवाई ज़्यादातर हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दी जाती थी। लेकिन बाद में यह देखा गया कि इस दवाई को खाने के बाद मरीजों के बाल बहुत तेज़ी से बढ़ने लग रहे हैं। उसके बाद से यह दवाई पुरुषों और महिलाओं को उनके गंजेपन की समस्या को दूर करने के लिए दी जाने लगी।

प्रोपेशिया

प्रोपेसिया भी एक दवाई है। यह बालों के सेल्स को ग्रोथ करने के लिए फायदेमंद होती है। इस दवाई के सेवन से बाल झड़ना भी कम होते हैं। यह दवाई ज़्यादातर पुरुषों को लेने के लिए कही जाती है। क्योंकि यह दवाई पुरुषों में उस हार्मोन को नियंत्रित करती है जिसकी वजह से पुरुष गंजेपन के शिकार होते हैं। लेकिन इस दवाई के साथ समस्या है कि जब तक आप इस दवाई को लेंगे आपके बालों में ग्रोथ होता रहेगा। और जब आप इस दवाई को लेना बंद कर देंगे तब इसका असर भी ख़त्म हो जाएगा। और बाल फिर से झरने लग सकते हैं।

सर्जरी

बालों को दोबारा उगाने के लिए कभी-कभी दवाइयों का कोई असर नहीं होता है। ऐसी स्थिति में कुछ इनवेसिव तरीक़े जैसे सर्जरी और पीआरपी की मदद ली जाती है। इसमें सर्जरी के द्वारा आपके बाल फिर से ट्रांसप्लांट कर दिए जाते हैं। जिससे आपके सिर में बाल नज़र आने लगेंगे।

अगर आप अपने बालों को प्राकृतिक तरीक़े से झरने से रोकना चाहते हैं तो आपको हरी और पत्तेदार सब्जियों के साथ-साथ इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे-

:- ड्राई फ्रूट्स में किशमिश

:- पालक

:- अगर किसी को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं है तो वह अंडे की जर्दी खा सकता है

:- रेड मीट

:- सोयाबीन ब्रोकली और

:- फलियां इत्यादि

शरीर में आयरन लेवल कितना होने से बाल बढ़ते हैं? 

डॉक्टर्स के अनुसार महिलाओं में नॉर्मल आयरन लेवल 20 से 200 नैनो ग्राम पर मिली लीटर और पुरुषों में सामान्य आयरन लेवल 20 से 500 नैनो ग्राम पर‌ मिली लीटर होना चाहिए। ऐसे में उनका हेयर ग्रोथ काफ़ी अच्छा होगा।

वैसे ही महिलाएं जो शाकाहारी हैं और हमेशा ब्लड डोनेट करती रहती हैं तो इस स्थिति में उन्हें iron-deficiency होना सामान्य है। क्योंकि शाकाहारी लोगों को पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिल पाता। इसलिए शाकाहारी महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में हरी साग सब्जियों को खाना चाहिए। इसके साथ ही आयरन की कमी पूरी करने वाली खाद्य सामग्रियों का भी सेवन करना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी होने से कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में खान-पान पर ध्यान दें।