पानी को जीवन देने वाला माना गया है। लेकिन ये कम लोगों को पता है कि यदि आप जरुरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो सतर्क हो जाईए।क्योंकि ज्यादा पानी पीना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। वहीं, अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो पानी कम पी रहे हैं तो ये भी खतरे की घंटी से कम नहीं है ।
एक दिन में कितना पानी पीएं ? ये बात हम सभी के मन में रहती है कि पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए. लेकिन आपको ये नहीं पता कि पुरुष और महिलाओं को अलग-अलग मात्रा में पानी पीना चाहिए। ये मात्रा कितनी होनी चाहिए हम आपको अपनी इस पोस्ट के जरिए बताएंगे। पुरुष को एक दिन में लगभग 16 कप या 3.5 लीटर और महिलाओं को लगभग 12 कप या 2.50 लीटर तरल पदार्थ लेना जरुरी माना गया है ।
रिसर्च में सामने आया है कि हर व्यक्ति को 20 किलो वजन के हिसाब से एक लीटर पानी पीना चाहिए। आपका वजन यदि 70 किलो है तो 20 किलो पर एक लीटर के हिसाब से आपको 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। वहीं, यदि आपका 80 किलो है तो पूरे दिन चार लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, अगर आप एक्सरसाइज करते हैं जिसके कारण आपके शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है तो आपको पानी अधिक मात्रा में पीना चाहिए।
क्योंकि कम पानी पीने के कारण आपके शरीर को डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है। जिससे आपके ब्लड प्रेशर पर बड़ा असर पड़ेगा। इसलिए जिन लोगों की दिनचर्या मेहनत कश काम करने वाली है तो उन लोगों को रेगुलर इंटरवेल्स में पानी की मात्रा शरीर में बनाई रखनी चाहिए. क्योंकि यदि पानी शरीर को नहीं मिलेगा तो दूसरी परेशानियां बढ़ जाएंगी ।
लेकिन ज्यादा पानी पीने वालों के लिए सबसे बुरी बात ये है कि किडनी पानी को फिल्टर नहीं कर पाती है। जिससे गंदगी पूरे शरीर में फैल जाती है ।क्योंकि शरीर के अंदर पानी को जमा रखने की कैपिसिटी सीमित होती है। ऐसे में यदि आप जरुरत से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करना शुरु कर देंगे तो किडनी एक्सेस पानी को निकालने के लिए दोगुनी गति से काम करेगी। जिसका नतीजा ये होगा कि जिस पानी को छानने के लिए किडनी को 3 घंटे का समय लगता है।
उतने पानी से ज्यादा मात्रा को वो कम समय में ही शरीर से बाहर निकालने की कोशिश करेगी। लिहाजा ये बात बिल्कुल भी सही नहीं है कि आपको हर घंटे या किसी इंसान को एक दिन में कम से कम 5 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। इसलिए पानी पीजिए लेकिन अपने वजन के हिसाब से ताकि पानी को आपके शरीर के अंदर समाहित होने का समय मिल सके।